Wat is Lion’s Mane?
Lion’s Mane (Hericium erinaceus) is een paddenstoel die niet alleen opvalt door zijn unieke uiterlijk, die doet denken aan de manen van een leeuw, maar ook door zijn bijzondere gezondheidsvoordelen. Deze paddenstoel wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en Oosterse geneeskunde vanwege zijn positieve effecten op de hersenen, het zenuwstelsel en de algehele gezondheid. In de afgelopen jaren heeft de wetenschap steeds meer aandacht gekregen voor Lion’s Mane, en de bevindingen zijn veelbelovend.
Lion’s Mane mushroom Nederlands
De letterlijke vertaling van Lion’s Mane is ‘leeuwenmanen’, deze naam dankt deze bijzondere paddenstoel aan zijn uiterlijk. De officiële Nederlandse naam is echter pruikzwam, en soms wordt hij ook liefkozend apenkop genoemd. De Latijnse naam ‘Hericium erinaceus’ verwijst echter naar ‘erinaceuw’ wat ‘egel’ betekent.
Wat doet lion’s mane?
Er is behoorlijk veel onderzoek gedaan naar de voordelen van Lion’s Mane, en hoewel de onderzoeken grotendeels betrekking hebben op cel- of dierproeven, lijkt de impact van deze medicinale paddenstoel veelbelovend.
Lion’s mane voordelen
Lion’s Mane bevat een aantal actieve bestanddelen, waaronder hericenonen en erinacinen, die uniek zijn voor deze paddenstoel. Deze stoffen hebben een stimulerend effect op de productie van zenuwgroeifactor (NGF), een eiwit dat essentieel is voor de groei, het onderhoud en de overleving van neuronen in de hersenen. Dit maakt Lion’s Mane niet alleen interessant voor het bevorderen van cognitieve functies zoals geheugen en concentratie, maar ook als potentieel hulpmiddel bij het herstel van zenuwschade en het vertragen van neurodegeneratieve ziektes zoals Alzheimer.
1. Cognitieve functies en hersen gezondheid
Het ondersteunen van de gezondheid van de hersenen via voeding is geen nieuw concept. Onderzoek wijst uit dat Lion’s Mane de cognitieve functies kan verbeteren, waaronder geheugen en concentratie. Dit is met name relevant voor ouderen, bij wie de consumptie van Lion’s Mane zou kunnen leiden tot verbeteringen in cognitieve prestaties en wellicht een vertraging van de ontwikkeling van dementie.
2. Herstel van zenuwschade
Sterker nog, er is aangetoond dat suppletie met Lion’s Mane extract of -poeder de gezondheid van de hersenen ten goede komt door de groei van hersencellen. Het versnelt het herstel van zenuwschade, wat het een interessante optie maakt voor de behandeling van letsel aan het zenuwstelsel.
3. Verlichting van milde symptomen van depressie en angst
Enkele studies suggereren dat Lion’s Mane een verlichtend effect kan hebben op milde symptomen van depressie en angst, waarschijnlijk door het bevorderen van de groei van NGF en het herstel van neuronen in de hersenen.
4. Ontstekingsremmende eigenschappen
Naast de hersenversterkende voordelen van Lion’s Mane zijn er ook aanwijzingen dat deze schimmels ook ontstekingsremmende eigenschappen kunnen hebben die het hele lichaam kunnen ondersteunen. De ontstekingsremmende en antioxiderende voordelen van deze paddenstoel kunnen helpen ziekten die verband houden met ontstekingen te verminderen, inclusief gezondheidsrisico’s veroorzaakt door obesitas, door ontstekingen door het vetweefsel te beperken.
5. Darmgezondheid bevorderen
Als het gaat om de darmgezondheid, is er een breed scala aan voedingsmiddelen en gewoonten die je kunt volgen, Lion’s Mane kan aan de lijst worden toegevoegd. toevoegen. Lion’s Mane fungeert als een ‘prebioticum’, waardoor de microbiota van het maagdarmkanaal (darmflora) worden ondersteund vanwege hun bèta-glucaanpolysacharidecomponent.
Iets concreter: onderzoek heeft aangetoond dat Lion’s Mane mogelijk de groei van de bacterie H. pylori kan beperken, deze bacterie wordt verantwoordelijk geacht voor het veroorzaken van maagzweren.
Lion’s Mane: wanneer innemen?
Hoewel Lion’s Mane op elk moment van de dag een goede aanvulling kan zijn geven de meeste mensen er de voorkeur aan om Lion’s Mane ‘s ochtends in te nemen. Op deze manier geef je direct een boost aan je helderheid en focus.
Het innemen van Lion’s Mane in de ochtend is echter geen harde vereiste, ook voor of tijdens maaltijden (ter verbetering van de absorptie van bepaalde voedingsstoffen), voor studie of werk (ter verbetering van de concentratie) en voor het slapengaan (ter ontspanning) kunnen momenten zijn waarbij Lion’s Mane een waardevolle aanvulling is op je routine.
Lion’s Mane dosering
De aanbevolen dosering Lion’s Mane verschilt per product, wanneer je kiest voor capsules, extract, pillen of druppels dan is de richtlijn 2-4 gram per dag. Dit is een richtlijn, houd je daarom altijd aan de doseringsadviezen van het specifieke product dat jij gebruikt.
Lion’s Mane mushroom kopen
Lion’s Mane is beschikbaar in verschillende vormen, capsules, extract, pillen, druppels en natuurlijk verse Lion’s Mane. Hoewel verse Lion’s Mane paddenstoelen kunnen worden gebruikt in de keuken voor het bereiden van gerechten, vinden veel mensen het gebruik van extracten, poeders of supplementen gemakkelijker en zijn de hogere concentratie van de werkzame stoffen effectiever voor het behalen van gezondheidsvoordelen.
Lion’s Mane capsules / pillen
Met Lion’s Mane capsules / pillen voeg jij Lion’s Mane gemakkelijk toe aan je routine en ervaar je direct de voordelen van meer energie en een betere focus.
Lion’s Mane extract / druppels
Een andere populaire vorm van Lion’s Mane is in de vorm van een extract. Je kunt de druppels onder je tong druppelen of toevoegen aan een drank naar keuze. Net wat jij prettig vindt.
Beste Lion’s Mane = biologische lion’s mane
De beste Lion’s Mane is biologische Lion’s Mane, om deze reden verkopen wij alleen biologische Lion’s Mane producten in onze webshop.
Lion’s Mane wetenschappelijk onderzoek
Zoals eerder kort aangestipt wordt er steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de werking van deze paddenstoel, hoewel de meerderheid van de onderzoeken is gedaan op cellen en dieren lijken de gezondheidsvoordelen veelbelovend.
Disclaimer: In China en andere Aziatische landen worden paddenstoelen al eeuwenlang gewaardeerd om hun nutritionele en medicinale eigenschappen. Pas recentelijk is de interesse in (medicinale) paddenstoelen in de Westerse wereld toegenomen en wordt er wetenschappelijk onderzoek gedaan naar (een deel van) de mogelijke gezondheidsvoordelen. De genoemde gezondheidsclaims zijn in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie en de producten zijn niet bedoeld voor het diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen van welke ziekte dan ook.
Geef een reactie